GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Öuf kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Öuf ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2015 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Öuf die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
450m Team Run
Then
1-2 SETS (Cap 3:00)
4 Perfect Stretch
6 DB Goblet Squat
3/3 DB Push Press
2/2 1 Arm Devil Press
1-2 SETS (Cap 3:00)
8 alt. Lunges
7 scap Pull Ups
6 Kip Swings
6 TTB / Knee Raises
7 Scap. Push Ups
8 HR Push Ups
TC 10 min (both parts)
Teams of 2
450m Run - During the Run find one egg and come back....
Red:
10 ROUNDS
10 Wall Balls 9/6kg¦4/6kg
5 Burpees
Alternate complete rounds
Blue:
For Time
100 1arm DB Thruster (22.5/15) ¦ (15/10)
*10 synchro burpee every time you break/change
Yellow:
100/80 Cal Bike
120 alt. DB Snatch (22.5/15) ¦ (15/10)
(both work on the same time)
Green:
For Time:
50 DB OH Lunges (22.5/15) ¦ (15/10)
40 TTB / Hanging Knee raise
30 1arm DB Devil Press
20 HR Push Ups
split as you like
*Workout ends once you find and did all Workouts for the red, blue, yellow and green egg
TC 50min
Competitor Version:
32.5/22.5kg DB
12/9kg WB
Green Egg:
60-50-40-30 Rep Scheme
Events
- Freitag, 09:30 - 10:45CrossFit33/34 Plätze reserviert.Karfreitag Spezialklasse 09:30Gaby Imbach
- Freitag, 10:45 - 12:00CrossFit34/34 Plätze reserviert.Karfreitag Spezialklasse 10:45Gaby Imbach
- Samstag, 08:30 - 09:30CrossFit Rookie16/16 Plätze reserviert.CrossFit Rookie: 08:30Roy Schlup
- Samstag, 09:30 - 10:30CrossFit21/30 Plätze reserviert.Teamwod: 09:30Roy Schlup
- Samstag, 10:30 - 11:30CrossFit25/30 Plätze reserviert.Teamwod: 10:30Roy Schlup
- Sonntag, 20:00 - 21:00CrossFit0/30 Plätze reserviert.Open Gym Full Sunday
Events
25.05.2024
Murph & Grill
Nächste Kurse
- CrossFitFreitag, 09:30 - 10:4533/34 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFitFreitag, 10:45 - 12:0034/34 Plätze reserviert.Gaby Imbach
- CrossFit RookieSamstag, 08:30 - 09:3016/16 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitSamstag, 09:30 - 10:3021/30 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitSamstag, 10:30 - 11:3025/30 Plätze reserviert.Roy Schlup
- CrossFitSonntag, 20:00 - 21:000/30 Plätze reserviert.